Hur lägger en ambitiös tennismotionär upp sin träning? Hjälp mig här, gott folk!
Jag försöker träna och spela 3-4 timmar i veckan. Om det blir mindre än så blir jag faktiskt lite kinkig. Timmarna på tennisbanan är en del i livspusslet som inte alltid är lätt att få ihop. I perioder har jag tur och får till en jämn lunk och då kan veckodosen se ut som följer.
På måndagen är det nittio minuter lunchtennis. Oftast i ett behagligt tempo, med slagträning och kanske lite poängspel sista halvtimmen. Ibland blir det tio minuter lite tuffare tag på tu man hand med Coach Martinsson. På tisdagen eller onsdag är det Esyluxmatch, där det är poängspel hela timmen. Onsdagen bjuder på Öjabytimmen, där det beroende på träningskamrat blir lite slagträning och sedan poängspel. Som avrundning försöker jag få till en sista timme på fredagen, morgon eller lunch, oftast med Anders T.
Sedan så tillkommer ibland seriespel och tävlingar på helger. På den fronten är det just nu stiljte av förklarliga skäl. Men det är något jag hoppas kunna återuppta när den nya familjemedlemmen hittar sin plats här i världen. Något som då förhoppningsvis sammanfaller med mitt inträde i den riktiga veteranvärlden, H45.
Är det nåt som fattas? Ska jag välja att styrketräna istället för ett av passen på banan? Eller kanske intervallträna uppför Kala Höjden? Är det för lite matchspel? För mycket matchspel?
Jag känner att jag definitivt kan ta ytterligare ett kliv till i min tennis innan jag blir för gammal, jag kan faktiskt bli lite bättre. Men hur ska det egentligen gå till?
Lite tråkigt, sett över året, är att sommaren oftast blir lågsäsong vad gäller tennisen. Märkligt, då den bjuder på alla möjligheter egentligen. Är det gräsklippningen som är hindret kanske?
Många frågor idag...
4 comments:
Du har ju en enorm träningsmängd, toppen! Jag blir avundsjuk. Låter nära nog optimalt, om det hade varit jag. Fler önskedrömmar för mig:
Tennisträningsmässigt vore det inte fel med regelbundet fokuserat dubbelspel. Perfekt för att träna attackspel. Serve bara var fjärde game: man kan behålla fokus längre. Volleyspel: nödvändigt. Returer: viktiga som bara den, du kommer inte undan med slafsiga returer någonstans mitt i banan. Mer dubbel!
En halvtimmes koncentrerad serveträning är inte heller dumt någon gång emellanåt. Med videoinspelning och efterföljande analys!
Om du sedan vill utvecklas ännu mer, är det snarast mer fysikträning som gäller. Löpning, mage, rygg, axlar. Men fy så trist med styrkeövningar.
Tennismängden är bra för att vara "motionär". SKulle föreslå ett par kortare fys/styrkepass som komplettering. Inte direkt för att spelet skulle bli så mycket bättre utan för att du skulle bli starkare och må bättre:-)
Jag skulle förresten vilja komma i kontakt med dig ang. bloggande om tennis men hittar ingen kontaktinfromation. Kan du vara snäll och skicka mig ett email på hakan AT answermyquestionjerk.se?
Hej, mycket intressant ämne. Jag tränar tennis 2 ggr/veckan och spelar seriespel/turnering ungefär varannan helg. För att kroppen ska hålla kör jag yoga en gång i veckan och nån friskis&svettis-gympa en gång i veckan. Nån eller ett par ggr i månaden tar jag en löprunda. Jag tror inte jag behöver spela mer tennis för att bli bättre, den största vinsten skulle jag nog få av mer styrke- och löpträning. Framåt våren hoppas jag komma igång och springa intervaller. Att röra sig bra är det viktigaste i tennisen och för det behövs både bra kondis och starka ben. Jag är H45a och tycker fortfarande att jag utvecklas. Jag har alltid nån turnering att se fram emot vilket gör det extra roligt/motiverande att träna. Idag är barnen stora och jag har gott om tid till egna intressen. Det underlättrar förstås. H45 är som sagt den verkliga veteranvärlden, tennisen blir fantastisk rolig. Lycka till!
@Björn. Dubbelträning vore inte dumt. Särskilt som det ofrånkomligen kommer bli alltmer av den varan som gubbe. Min enda invändning mot dubbel är att jag just nu är för "vältränad" (du såg väl klamrarna kring ordet!) och helt inte får upp flåset efter timmen, jag känner mig lite snuvad på flåseriet och mjölksyran. Men kanske ska jag köra en timme dubbel, följt av tokrusningar uppför Kala Höjden efteråt då.
Serveträning vore toppen. Det är något som lätt glöms bort. Jag satt i gräset i Strandbjörket och fikade med kidsen förra sommaren, samtidigt som Edberg & Larsson tränade. De servade i nästan tjugo minuter av sin träningstimme. Nåt att lära sig av kanske, vi motionärer bränner iväg våra sexton kulor och kör igång på ren slentrian.
@mexi. Jag har skickat ett mejl.
Post a Comment